Jeg har akkurat kommet tilbake fra en fantastisk givende uke på Yogafestivalen på Ängsbacka kursgård.
Spesielt interessant var Elisabeth Engqvist og
Yogabolaget, som arrangerte ett to dagers kurs i Yoga mot utbrenthet og stress.
At stress er en overlevelsesmekanisme er jo lett å forstå, men Elisabeth forklarte på en veldig lettfattelig måte hvordan dette påvirker oss på ulike plan. Informasjonen om hvilke stoffer som sendes ut i kroppen når man har en stressreaksjon, og hva det betyr på lengre sikt når man er stresset mye av tiden var veldig tankevekkende.
De tre hormonene kortisol, nor-adrenalin og adrenalin frigjøres fra binyrene når vi blir stresset eller oppfatter en situasjon som truende. Adrenalinet skjerper hjernen og gjør oss klartenkte, energiske og effektive, nor-adrenalinet spenner alle musklene så vi er klare til å løpe eller sloss, blodkarene trekker seg sammen og blodtrykket stiger. Kortisolet styrker imunforsvaret og høyner smerteterskelen, vi får tunnelsyn, og kortisolet fører også til en oppvarming av hjernen, som da må frigjøre seretonin for å senke temperaturen igjen.
Etter lang tids stress fungerer ikke utsondringen av seretonin som den skal lenger og temperaturen i hjernen blir for høy ved konstant påvirkning av kortisol, da svis de følsomme nervetrådene "axonene" som forbinder hjernecellene av. Det er dette som er en "burn out". Fysisk ubrenthet kjennetegnes derfor av hukommelsestap og tap av motoriske evner.
Ved alvorlig utbrenthet har ditt nervesystem kollapset.
Ifølge yogabolaget senker fysisk trening stresshormonene, å slutte med kaffe og hvitt sukker hjelper også, samt reele tilskudd av vitaminer og mineraler, men først og fremst anbefaler de altså et grunnleggende yogaprogram, basert på metoder fra
IMY, som igjen refererer til følgende
forskning.
